閉氣練習怎麼做？閉氣時間與安全須知
很多呼吸法會在一回合結束時閉氣，例如冰人呼吸。閉氣的秒數每個人、每一天都不一樣，它不是比賽，也不需要越久越好。
▶ 5 分鐘冰人呼吸，短閉氣
一定要先知道
- 1絕對不要在水中、泳池、浴缸，或任何水邊練閉氣。
- 2一定要坐著或躺著，不要站著或走路時閉氣。
- 3不要追紀錄，也不要和別人比秒數。想吸氣就吸氣。
- 4有點暈或手腳發麻，就結束閉氣、恢復自然呼吸。
呼吸法裡的閉氣怎麼做
- 1跟著引導做完一輪連續呼吸。
- 2吐掉最後一口氣後閉氣，身體放鬆，不要用力憋。
- 3新手的引導通常從 30 到 40 秒開始；撐不住就提早吸氣，完全沒關係。
- 4吸一大口氣，再短暫閉氣約 15 秒，然後吐氣。
練習前請先讀
- 1在安全的地方坐穩或躺下，不要站著做。
- 2絕對不要在開車、騎車、泡澡、游泳或任何水邊練習。
- 3閉氣撐不住就吸氣，這不是一場比賽。
- 4有點暈或手腳發麻時，隨時停下來，恢復自然呼吸。
- 5懷孕或有心血管疾病、嚴重健康問題，請先詢問醫療人員。這裡的內容不是醫療建議。
跟著做
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