共振呼吸法怎麼做？6 秒吸、6 秒吐的步驟

共振呼吸的步驟

1. 1坐著或躺著，肩膀放鬆。
2. 2用鼻子吸氣，數 6 秒。
3. 3不停頓，接著用鼻子吐氣，數 6 秒。
4. 4持續 5 到 15 分鐘，讓吸和吐連成一個圓。

新手常見問題

6 秒太長？先從 4 或 5 秒開始，吸吐一樣長就好。

可以用嘴巴嗎？可以，鼻子不通時用嘴巴也沒關係。

練習前請先讀

1. 1在安全的地方坐穩或躺下，不要站著做。
2. 2絕對不要在開車、騎車、泡澡、游泳或任何水邊練習。
3. 3閉氣撐不住就吸氣，這不是一場比賽。
4. 4有點暈或手腳發麻時，隨時停下來，恢復自然呼吸。
5. 5懷孕或有心血管疾病、嚴重健康問題，請先詢問醫療人員。這裡的內容不是醫療建議。