火呼吸法怎麼做？Breath of Fire 步驟與新手問題

火呼吸的步驟

1. 1坐直，嘴巴閉上，手可以放在肚子上。
2. 2用鼻子快速吐氣，同時肚子往內收。
3. 3放鬆肚子，讓空氣自然被吸進來，不用刻意吸。
4. 4先慢慢做，大約一秒一次，熟悉後再加快。
5. 5做 30 秒到 1 分鐘就停下，回到自然呼吸。

新手常見問題

頭暈或手麻？放慢速度、縮短時間，不舒服就停。

肩膀跟著動？把注意力放在肚子，肩膀和胸口盡量不動。

練習前請先讀

1. 1在安全的地方坐穩或躺下，不要站著做。
2. 2絕對不要在開車、騎車、泡澡、游泳或任何水邊練習。
3. 3閉氣撐不住就吸氣，這不是一場比賽。
4. 4有點暈或手腳發麻時，隨時停下來，恢復自然呼吸。
5. 5懷孕或有心血管疾病、嚴重健康問題，請先詢問醫療人員。這裡的內容不是醫療建議。