依主題找呼吸練習

助眠呼吸法

睡前把呼吸放慢、拉長吐氣，是很多人幫自己放鬆、準備入睡的方法。這裡收錄所有和睡眠有關的呼吸引導，從 5 分鐘的快速放鬆到長時間的深度引導，躺在床上就能跟著做，關掉螢幕也能繼續播放。

減壓呼吸法

壓力大、心跳快的時候，幾分鐘有節奏的呼吸能幫你把注意力拉回當下。這些引導適合工作空檔、通勤或睡前練習，免費、無廣告。

專注呼吸法

開會前、讀書前，或腦袋卡住的時候，用呼吸重新整理注意力。這裡整理和專注、清醒有關的呼吸練習。

提神呼吸法

早上起床或午後想提振精神時，用較有力的呼吸節奏讓身體醒過來。適合取代第二杯咖啡的幾分鐘練習。

冰人呼吸法 Wim Hof

冰人呼吸法（Wim Hof Method）以數十次深呼吸，搭配吐氣後的閉氣為一輪。這裡收錄所有冰人呼吸引導，從初學者的短版到進階的多輪練習。練習時請坐下或躺下，切勿在水中、泡澡或開車時進行。

昆達里尼呼吸

結合脊椎律動與呼吸節奏的練習，常用來喚醒身體、提升覺察。這裡收錄所有昆達里尼呼吸引導。

共振呼吸（連貫呼吸）

每分鐘約 5 到 6 次的平穩呼吸，又稱連貫呼吸。節奏簡單，適合每天練習，也很適合初學者。

方盒呼吸

吸氣、停、吐氣、停，各數同樣的秒數，像畫一個方形。簡單好記，隨時隨地都能做。

4-7-8 呼吸法

吸氣 4 秒、閉氣 7 秒、吐氣 8 秒的經典放鬆呼吸，常在睡前練習。

初學者呼吸練習

第一次接觸呼吸法？從這些時間短、節奏清楚的引導開始，跟著聲音做就好。

呼吸冥想

以呼吸為錨點的冥想引導，幫你安靜下來、回到當下。

脈輪呼吸

結合脈輪觀想的呼吸引導，從海底輪到頂輪，跟著聲音逐一感受。