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4-7-8 呼吸法 · 4-7-8 breathing
吸氣 4 秒、閉氣 7 秒、吐氣 8 秒的經典放鬆呼吸，常在睡前練習。
The classic relaxing pattern: breathe in for 4, hold for 7, breathe out for 8. Often practised at bedtime.
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5分鐘【刪除焦慮+痛苦】4-7-8 失眠呼吸法 5min Guided 4-7-8 Breathwork
7 min
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