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「減壓 10分鐘」找到 23 堂課程
12 min深層潛意識排毒【刪除長期壓力】心跳呼吸法 10min Guided Breathwork
…越多這些，知道自己該做，但卻無法做到的事，還就會開始形成一種焦慮的能量，成為人生裡的背景音樂，越來越大聲，OK 心跳呼吸法是嘴巴吸兩口氣，再把它吐出來，第一口先吸5…
12 min【刪除焦慮】加長版4-7-8失眠呼吸法 10min Guided 4-7-8 Breathwork
…受，好，我們先輕鬆坐著或躺著，姿勢想要怎麼樣都可以，不過這種放鬆的呼吸法，我強力推薦躺下 效果會好很多，OK，那我們就開始吧，1 2 3 4，5 6 7，1 2 3…
7 min5分鐘【刪除焦慮+痛苦】4-7-8 失眠呼吸法 5min Guided 4-7-8 Breathwork
…受，好，我們先輕鬆坐著或躺著，姿勢想要怎麼樣都可以，不過這種放鬆的呼吸法，我強力推薦躺下 效果會好很多，OK，那我們就開始吧，1 2 3 4，1 2 3 4 5 6…
10 min心率放慢立刻感受靜止！8分鐘【冰人呼吸引導】8 min Guided Wim Hof Breathwork
Hey，你好，我是飛利，今天的呼吸引導特別能幫助你進入放鬆和平靜的狀態，它能放鬆你的中樞神經，特別適合睡前或想釋放緊繃感和壓力的時候，我們將會進行三組緩慢節奏…
10 min像吃了最強大的元氣丸 | 8分鐘【發電呼吸引導】8 min Guided Alkaline Breathing
…吐氣之間不要有停頓 讓氣灌進肚子和胸腔裡面，感受胸口和腹部的放鬆，再使一下，深呼吸，吐氣，最後五下，大手吸氣，最後兩下給我你的全部 把氣完全吐掉進行40秒的閉氣，閉…
13 min用呼吸療育舊傷【連結宇宙能量】冰人呼吸引導 10min Guided Breathwork
嘿，我是菲力，我今天要教你的呼吸風格，能帶給你非常神奇的放鬆效果，保證結束後會讓你體驗到完全不一樣的意識狀態，我們人生無可避免地會面臨到各種挑戰和壓力，培養平衡…
12 min第5下失去意識【進入完美夢鄉】腦波進化呼吸法 10min Guided Coherent Breathwork
…是飛利，我們今天來進行斜陣式呼吸法，這個引導能讓你深度的進入放鬆舒服的狀態，我們生活中必然會經歷到壓力和創傷，缺乏呼吸法和冥想這樣的練習，，會讓這些不斷累積在身體裡…
12 min10分鐘【睡夢之降龍呼吸大法】 | 呼吸法+冥想+瑜伽完美混合體 10min Guided Dragon Breathwork
…放鬆的巨龍，這是一種身心合一的奇妙呼吸法，，能降低成年創傷跟焦慮，並感到極度放鬆，對睡眠也是非常有效的，我們一分鐘呼吸四次，鼻進六秒，鼻出十秒 進出想要用嘴巴也可以…
10 min10分鐘【秒入深層睡眠】睡眠瑜珈 10min Guided Yoga Nidra
…直接讓心跳慢下來 這讓我們能脫離過度思考，，和對現狀或未來的焦慮，直接深深的進入體感和當下，感受深層的放鬆，我們先找個舒服的地方，躺著或坐著都可以，除非我有給特別的…
12 min鑽進潛意識！10分鐘【解脫痛苦】發電呼吸法 10 min Guided Alkaline Breathwork
…順的像波浪一樣延伸到你的胸口，脖子 然後頭，吐氣的時候就全身放鬆，讓氣跟壓力自然的離開你的身體，呼吸後會接著一分鐘的閉氣，這個緩慢的節奏會讓你找到一個一直都在的寧靜…
11 min10分鐘【開啟松果體】冰人呼吸法 10min Guided WimHof Breathwork
…珠奶茶的吸管吸氣，把專注放在讓身體能夠深呼吸的同時，還是保持放鬆的狀態，我來示範一下 每回合的呼吸後都會有30秒的閉氣，嘗試完全模仿我的呼吸聲，你也該能夠聽到自己呼…
12 min「直接登出人間」之【冰人雙流呼吸引導】10min Guided Wim Hof Dual Flow Breathwork
…，閉氣過程時，持續掃描任何緊繃的部位，然後持續放掉，達到全身放鬆，念頭跟身體緊繃部位一樣，鬆掉放掉就好，沒差別的 5 4 3 2 1 大口進氣 然後閉氣 5 4 3…
11 min10分鐘【打通任督二脈】冰人呼吸法 10min Guided Wim Hof Breathwork
…樣 再來是迴圈呼吸法，吸吐都用嘴巴，嘴巴和喉嚨開啟，呈現開放放鬆的狀態，有點像是激烈運動在喘氣那樣，讓空氣沒有阻礙地在體內迴圈，像這樣 嘗試完全模仿我呼吸的聲音，你…
12 min這樣吸【修改大腦結構】掌握控制心情的超能力！雙流呼吸法 10min Guided WimHof Breathwork
…吸，首先是迴圈呼吸法，吸吐都用嘴巴 嘴巴和喉嚨開啟，呈現開放放鬆的狀態，讓空氣沒有阻礙的在體內迴圈，像這樣 再來就是心跳呼吸法，嘴巴吸兩口氣，再把它吐出來，第一口氣…
12 min做20秒就開始爽【超暴力冰人S級呼吸法】10min Guided WimHof Breathwork
…停頓，讓它們順順的連在一起 深深的吸到底，但同時也讓身體處於放鬆的狀態是關鍵，嘗試完全模仿我的呼吸聲，你也該能夠聽到自己呼吸的聲音，完全聽不到的話就代表你吸氣的力量…
11 min立刻開通松果體 爽翻天【DMT呼吸法】 | 冰人呼吸法 10min Guided Alkaline Breathwork
…吸法，過程就模仿我的聲音做，安心的跟我一起呼吸，大家找到舒服放鬆的地方，坐下或躺下都可以，呼吸時全身放鬆是最重要的，我們開始吧 呼吸 十，九，八，七，六，五，四，三…
13 min這樣吸，找回你原本的臉型！【超爽降低高血壓】集氣雙流呼吸法 10min Guided Dual Flow Breathwork
…下，閉氣過程時 持續掃描任何緊繃的部位，然後持續放掉達到全身放鬆，念頭跟身體緊繃部位一樣，鬆掉放掉就好，沒差別的 5，4，3，2，1，大口進氣，然後閉氣 5 4 3…
12 min這樣吸「用大腦科學幹掉憂鬱」 【比藥還嗨：雙流呼吸法】 冰人呼吸法引導 10min Guided Dual Flow Breathwork
… B7過程時，持續掃描任何緊繃的部位，然後持續放掉，達到全身放鬆，念頭跟身體緊繃部位一樣，鬆掉放掉就好，沒差別的，5 4 3 2 1 大口進氣，然後閉氣，5 4 3…
12 min鬼滅之【失眠救星】發電呼吸法，睡不好也超精神 10min Guided Alkaline Breathwork
…，準備開始了 3，2，1，Round 1，深呼吸 吐氣，沉身放鬆的吸氣，讓吸氣和吐氣之間沒有停頓，深深的吸到底 深呼吸 吐氣 最後10下給我所有的專注，5，4，三，…
11 min自體產藥物【根治頭痛鼻塞】 10分鐘呼吸引導 10 min Guided Circular Breathwork
…讓吸氣和吐氣之間沒有停頓，深深地吸到底，但同時也要讓身體處於放鬆的狀態是關鍵，OK我來示範一下，嘗試完全模仿我的呼吸聲，你也應該要能夠聽到自己的呼吸，完全聽不到的話…
11 min立刻消除壞心情！10分鐘【發電呼吸引導】10 min Guided Alkaline Breathwork
…雙背的速度是像這樣，躺著或坐著都沒問題，看什麼姿勢對你來說最放鬆，然後不緊繃 臉上帶著一個微笑，我們準備開始吧，三，二，一，round one，吸吐，讓氣把整個腹部…
12 min便祕、拉肚子、脹氣立刻消除！10分鐘【呼吸引導】 10 min Guided Breathwork
…讓吸氣自然的產生，鼻子吐氣時放專注在鼻子吐氣的那個剎那，身體放鬆就好，像這樣 而三段式呼吸就是靜氣變成三段，然後就一個吐氣，這個可以幫助很多人達到更高的肺活量，像這…
9 min丹田能量爆 | 8分鐘【火呼吸+發電呼吸引導】8 min Guided Alkaline + Fire Breathwork
…來大口吸氣，然後再用這口氣，閉氣40秒，閉氣開始 未來讓我們焦慮，過去讓我們後悔，我們永遠都只有，這一刻的當下，你正在重新改寫，你的腦回路，正在深層地，修復你的身體…